Как не волноваться перед экзаменами?

На самом деле, экзамены — это проверка на стрессоустойчивость и самообладание. Большинство выпускников на фоне стресса теряются в потоке мыслей и не могут сосредоточиться, поэтому в конечном итоге получают не те баллы, на которые действительно способны написать.

По данным глобального исследования «Уверенность в процессе обучения» аналитической компании Harris Insights & Analytics в сотрудничестве с LEGO Education, российские школьники испытывают стресс из-за учебы больше всего.

Как не поддаться волнению и выйти с экзамена без седых волос? Делимся не самыми секретными, но рабочими советами

Ученье — свет, переученье — тьма

Готовиться к экзаменам - это, конечно, здорово, но до первого выгорания. Чтобы его избежать, нужно обязательно отдыхать от учебы. Если ты решил все же пахать без остановки, то будь готов к тому, что ты весь год будешь находиться в стрессовом состоянии, так как твой мозг будет в постоянно в работе.

Встречайтесь с друзьями, гуляйте, дышите свежим воздухом и наслаждайтесь выходными. Главное, чтобы этот отдых сильно не затянулся и приносил пользу.

Пробники — тест на прочность

На самом деле, пробники созданы не только для проверки знаний, но и для теста на прочность. Благодаря им ты можешь здраво оценивать свои силы, контролировать время и корректировать его, а также почувствовать себя как на настоящем экзамене!

После 3-4 пробников ты уже привыкнешь к обстановке и на экзамене будешь чувствовать себя чуточку увереннее, соответственно будешь испытывать меньше стресса.

Кстати, пробники проводят не только в обычной школе, но и онлайн. Например онлайн-школа «99 баллов» проводит пробники по каждому предмету, чтобы ученики чувствовали себя намного увереннее, а преподаватели понимали, что стоит повторить и разобрать снова.

Мысли материальны — настраиваемся на позитивный лад

У тебя часто возникают мысли по типу: «А если я не сдам?», «А если попадается сложный вариант?». Перестань накручивать себя! Не забывай о том, что мысли материальны, не программируй себя на негативный лад. Думай позитивно, стакан всегда наполовину полон, всегда. Переключай свой фокус на иные вопросы: «Что будет, если сдам на 100?», «Из каких топовых вузов мне будут звонить?», «Меня позовут на интервью и будут спрашивать в чем мой секрет успеха?». Помни: терпение и труд все перетрут, а хорошее настроение и позитивный настрой в этом тебе поможет.
В завершении хочется сказать фразу, которую ты услышишь в конце учебного года: ЕГЭ — лишь одно из жизненных испытаний, которое тебе предстоит пройти. Оно не должно тебя пугать. Верь в себя и все получится! Ноу стресс — ноу проблемс.

Начни обучение с бесплатного урока

Оставь заявку и мы позвоним тебе в течение 15 минут! Познакомим с форматом «99 баллов», расскажем о наших занятиях, а также подарим небольшой подарочек от школы.